{"id":13690,"date":"2023-01-09T19:53:06","date_gmt":"2023-01-09T22:53:06","guid":{"rendered":"https:\/\/123empregos.com.br\/?p=13690"},"modified":"2023-01-09T19:53:06","modified_gmt":"2023-01-09T22:53:06","slug":"dicas-para-prevenir-e-combater-a-sindrome-de-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/dicas-para-prevenir-e-combater-a-sindrome-de-burnout\/","title":{"rendered":"Dicas para prevenir e combater a s\u00edndrome de Burnout"},"content":{"rendered":"

Um dos perigos mais recorrentes no mundo do trabalho \u00e9 a chamada\u00a0s\u00edndrome de Burnout\u00a0<\/strong>que afeta muitos trabalhadores.\u00a0Esta s\u00edndrome de esgotamento profissional \u00e9 caracterizada por fadiga mental e f\u00edsica severa no trabalhador, estresse cont\u00ednuo e frustra\u00e7\u00e3o acentuada. A pessoa sente que seu trabalho \u00e9 injusto e que est\u00e1 sendo muito sacrificado, at\u00e9 mesmo que \u00e9 incapaz de conciliar a vida familiar com o servi\u00e7o.<\/p>\n

A s\u00edndrome de Burnout \u00e9 muito prejudicial e deve ser combatida<\/h2>\n

A s\u00edndrome de Burnout \u00e9 grave porque afeta seriamente a sa\u00fade de quem sofre e pode causar depress\u00e3o ou algum tipo de doen\u00e7a ligada ao sistema nervoso<\/a>.\u00a0Portanto, \u00e9 muito importante nunca atingir esses n\u00edveis de estresse com tanta frequ\u00eancia, porque isso afeta v\u00e1rias outras pessoas.<\/p>\n

A empresa tamb\u00e9m n\u00e3o est\u00e1 interessada em seus trabalhadores sofrerem de Burnout porque a produtividade cai e o ambiente de trabalho piora significativamente. Dessa forma, \u00e9 essencial prevenir essa doen\u00e7a e evitar que ela apare\u00e7a. Aqui est\u00e3o os m\u00e9todos mais eficazes para combater o problema:<\/p>\n

Identificar as fontes da s\u00edndrome de burnout<\/h3>\n

Parece \u00f3bvio, mas \u00e9 algo a ter em conta.\u00a0Para combater a s\u00edndrome, \u00e9 necess\u00e1rio saber o que a causa.\u00a0Identifique os fatores que produzem esse estado de estresse e frustra\u00e7\u00e3o no trabalho.\u00a0Refletir sobre isso o ajudar\u00e1 a ser capaz de combat\u00ea-lo e tomar as medidas necess\u00e1rias para aliviar e mitigar os danos que causam a quem sofre com isso.<\/p>\n

Comunica\u00e7\u00e3o interna e suporte<\/h3>\n

Uma vez conhecidos quais os fatores que produzem a s\u00edndrome de Burnout na pessoa que a sofre, \u00e9 necess\u00e1rio pedir ajuda profissional para que possa tratar o paciente e ensin\u00e1-lo a gerir a solu\u00e7\u00e3o do problema. Muitas vezes, esse estado de estresse pode ser resolvido conversando com o respons\u00e1vel pelo turno ou chefe, contando o que est\u00e1 acontecendo e encontrando uma solu\u00e7\u00e3o conjunta.<\/p>\n

Ajustar hor\u00e1rios e pausas no trabalho<\/h3>\n

Em muitos casos, a s\u00edndrome vem de horas de trabalho excessivas e tamb\u00e9m muitas vezes sem parar.\u00a0Por isso, fazer pausas de vez em quando \u00e9 fundamental para que o trabalhador n\u00e3o seja consumido pelo estresse ocupacional.<\/p>\n

\u00c9 importante planejar a jornada de trabalho e estabelecer pausas em determinados momentos do dia, para que essas pausas n\u00e3o afetem a produtividade e o desempenho.\u00a0As empresas costumam ter\u00a0salas de descanso\u00a0para permitir que seus funcion\u00e1rios relaxem, se necess\u00e1rio. Tamb\u00e9m, e se poss\u00edvel, discutir e negociar ajustes na jornada de trabalho para que ela se adapte \u00e0s necessidades do colaborador sem abrir m\u00e3o do n\u00famero de horas demandadas.<\/p>\n

Descanso repousante<\/h3>\n

Dormir bem e as horas necess\u00e1rias (isso depende de cada pessoa, embora seja recomendado entre 7 e 8 horas) \u00e9 muito importante.\u00a0A jornada de trabalho ser\u00e1 mais agrad\u00e1vel e o colaborador estar\u00e1 mais apto para enfrentar as tarefas laborais.\u00a0Tamb\u00e9m \u00e9 muito importante que durante os dias de folga, como fins de semana, o trabalhador consiga liberar sua mente e n\u00e3o pensar no servi\u00e7o.<\/p>\n

Sabemos que isso \u00e0s vezes \u00e9 muito dif\u00edcil. Mas, se voc\u00ea se exercitar, passar tempo com amigos e familiares ou ocupar sua mente com seus hobbies favoritos, ser\u00e1 mais f\u00e1cil evitar que pensamentos de trabalho surjam.<\/p>\n

Reduzir a polui\u00e7\u00e3o, especialmente ac\u00fastica<\/h3>\n

Voc\u00ea tem que tentar se isolar de toda contamina\u00e7\u00e3o no escrit\u00f3rio.\u00a0A ac\u00fastica \u00e9 a principal polui\u00e7\u00e3o que encontramos nas empresas.\u00a0Os ru\u00eddos cont\u00ednuos e irritantes afetam seriamente nossos nervos e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Altos decib\u00e9is podem incitar o estresse a ser mais pronunciado.\u00a0Se poss\u00edvel, voc\u00ea deve isolar todas as fontes de ru\u00eddo perturbador para evitar o esgotamento.\u00a0Se isso n\u00e3o for poss\u00edvel, comprar bons fones de ouvido e tocar m\u00fasica para relaxar no escrit\u00f3rio pode ser um bom m\u00e9todo para reduzir a polui\u00e7\u00e3o sonora.<\/p>\n

Como foi visto, a s\u00edndrome de Burnout \u00e9 algo s\u00e9rio de se tratar. Ao menor pressentimento de que isso ocorre, \u00e9 melhor trat\u00e1-la o quanto antes e buscar as formas mais c\u00f4modas de combater essa doen\u00e7a<\/a>.<\/p>\n

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