{"id":16086,"date":"2023-01-16T06:45:28","date_gmt":"2023-01-16T09:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/123empregos.com.br\/?p=16086"},"modified":"2023-01-16T06:45:28","modified_gmt":"2023-01-16T09:45:28","slug":"como-trabalhar-sob-pressao-e-nao-sofrer-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/como-trabalhar-sob-pressao-e-nao-sofrer-burnout\/","title":{"rendered":"Como trabalhar sob press\u00e3o e n\u00e3o sofrer Burnout"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Como <strong>trabalhar sob press\u00e3o<\/strong>? No mundo do trabalho competitivo e em r\u00e1pida mudan\u00e7a de hoje, h\u00e1 uma press\u00e3o crescente. Temos uma sobrecarga de tarefas e os prazos para conclu\u00ed-las est\u00e3o cada vez mais apertados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Os n\u00edveis de exig\u00eancia que experimentamos est\u00e3o aumentando. A cultura de resposta imediata e de terminar as coisas o mais r\u00e1pido poss\u00edvel nos colocou ainda mais sob <a href=\"https:\/\/99empregos.com.br\/como-controlar-o-estresse-e-a-ansiedade-no-trabalho\/\">press\u00e3o<\/a>. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Por isso \u00e9 importante que saiba como agir nestas situa\u00e7\u00f5es e as medidas que pode tomar para melhorar a sua efici\u00eancia caso trabalhar sob press\u00e3o seja necess\u00e1rio.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">O que \u00e9 trabalhar sob press\u00e3o?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A resposta simples \u00e9: trabalhar dentro de limites que n\u00e3o est\u00e3o sob nosso controle. Altera\u00e7\u00f5es de \u00faltima hora, prazos iminentes ou falta de conhecimento, ou experi\u00eancia para concluir uma tarefa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Acima de tudo, trabalhar sob press\u00e3o significa conseguir continuar a fazer o seu trabalho de forma eficaz, apesar de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Exig\u00eancias;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Estresse;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Falta de ajuda dos seus colegas;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Falta de tempo, dinheiro ou experi\u00eancia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para trabalhar efetivamente sob press\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o deve deixar que esses estressores o distraiam. Em ess\u00eancia, significa trabalhar com calma quando esses problemas surgem. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">A competi\u00e7\u00e3o e a demanda est\u00e3o aumentando, o que pode fazer com que essa press\u00e3o e o estresse associado criem ansiedade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">O excesso de press\u00e3o nos prejudica em trabalhos onde o importante \u00e9 a capacidade de resolver problemas. Ou naqueles de n\u00f3s que precisam usar nossa engenhosidade e criatividade para resolver problemas de maneira eficaz e eficiente. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Com isso, a press\u00e3o pode dificultar nosso trabalho de forma otimizada, pois nossa mente n\u00e3o est\u00e1 em um momento de calma, sendo onde boas ideias s\u00e3o geradas.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Dicas para trabalhar bem sob press\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Daremos algumas dicas que podem ajudar a voc\u00ea e a outros profissionais a trabalhar sob press\u00e3o quando as coisas ficam dif\u00edceis.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Fique no controle de suas emo\u00e7\u00f5es. Se necess\u00e1rio, saia por um per\u00edodo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Reserve alguns minutos para avaliar o problema e as poss\u00edveis respostas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Mantenha o foco no problema, n\u00e3o nas solu\u00e7\u00f5es. Dar uma resposta imediata geralmente n\u00e3o \u00e9 o mais importante;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Seja flex\u00edvel e pense no melhor e no pior que pode acontecer. Trace um plano de a\u00e7\u00e3o para ambos os casos, caso ainda n\u00e3o tenha um plano;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Anote quais tarefas voc\u00ea pode fazer ou delegar para lidar com a situa\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Assim que cada tarefa estiver conclu\u00edda, risque-a. Mantenha a calma e continue.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400\">Aprender com os erros<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Muitas vezes trabalhamos sob press\u00e3o porque n\u00e3o estimamos o tempo para fazer bem uma tarefa. Portanto, \u00e9 muito importante prestar aten\u00e7\u00e3o na dura\u00e7\u00e3o das tarefas e tentar minimizar o tempo que voc\u00ea gasta nelas. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Muitas vezes esticaremos o trabalho para ocupar o tempo que temos dispon\u00edvel e quando chega o final do semestre teremos a press\u00e3o para terminar as coisas.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400\">Priorizar<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Avalie as tarefas que voc\u00ea tem. Pense se o dever de casa \u00e9 importante nessa situa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Pergunte a si mesmo se a conclus\u00e3o de uma determinada tarefa tirar\u00e1 a press\u00e3o de voc\u00ea. Se aquela tarefa te faz seguir e ver a luz no fim do t\u00fanel ou se ela \u00e9 importante para sua empresa. Se n\u00e3o, tente delegar essa tarefa ou tente negociar para adiar ou n\u00e3o fazer. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Fazer este exerc\u00edcio permitir\u00e1 que voc\u00ea tenha clareza sobre o que dizer n\u00e3o se tiver outra tarefa que n\u00e3o pode assumir nessa situa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400\">Esque\u00e7a o futuro, concentre-se no presente<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Uma maneira de ser melhor sob press\u00e3o \u00e9 parar, desacelerar e parar de pensar no pr\u00f3ximo prazo ou no trabalho que precisa ser feito. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Fa\u00e7a uma lista r\u00e1pida das tr\u00eas coisas que voc\u00ea precisa fazer a seguir para cumprir o prazo e fa\u00e7a-as. Com isso, voc\u00ea n\u00e3o ficar\u00e1 sobrecarregado e seguir\u00e1 para cumprir o prazo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400\">Divida suas tarefas\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Qualquer projeto ou tarefa pode parecer avassalador quando visto na totalidade. \u00c9 essencial dividi-lo em marcos ou etapas que possam ser facilmente alcan\u00e7ados.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400\">Dormir bem \u00e0 noite<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Foi sugerido que obter um sono adequado e reparador \u00e9 a chave para lidar de forma saud\u00e1vel com nossas vidas aceleradas e pressionadas pelo tempo. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Alguns dos benef\u00edcios para a sa\u00fade de dormir bem \u00e9 que melhora a mem\u00f3ria, voc\u00ea tem mais resist\u00eancia, maior concentra\u00e7\u00e3o, maior aten\u00e7\u00e3o e menos estresse. <a href=\"https:\/\/99empregos.com.br\/como-as-habilidades-sociais-influenciam-o-trabalho\/\">Dormir bem<\/a> o ajudar\u00e1 a trabalhar melhor sob press\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400\">Espere pelo inesperado<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Trabalhar sob press\u00e3o significa se esfor\u00e7ar para evitar a procrastina\u00e7\u00e3o, sendo uma das causas de ter que fazer tarefas de \u00faltima hora.<\/span><\/p>\n<div id=\"icpbravoaccess_loaded\"><\/div>\n<div id=\"icpbravoaccess_loaded\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como trabalhar sob press\u00e3o? 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