{"id":16589,"date":"2023-01-22T17:23:53","date_gmt":"2023-01-22T20:23:53","guid":{"rendered":"https:\/\/123empregos.com.br\/?p=16589"},"modified":"2023-01-22T17:23:53","modified_gmt":"2023-01-22T20:23:53","slug":"como-equilibrar-trabalho-e-vida-pessoal-eficientemente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/como-equilibrar-trabalho-e-vida-pessoal-eficientemente\/","title":{"rendered":"Como equilibrar trabalho e vida pessoal eficientemente?"},"content":{"rendered":"

Muitos profissionais se perguntam como equilibrar trabalho<\/strong> e vida pessoal. O que exatamente significa viver uma vida equilibrada? <\/span>Ter uma vida equilibrada pode variar de pessoa para pessoa, para alguns pode ser ter tempo para fazer seu hobby favorito, como tocar em uma banda de rock, ter tempo para sair com os amigos ou tempo para viajar.<\/span><\/p>\n

Tem casos que, uma vida equilibrada \u00e9 ter tempo de qualidade suficiente com esposa e filhos, ter tempo para fazer seu trabalho, para as atividades espirituais. <\/span>Resumindo, consiste em equilibrar trabalho e vida pessoal<\/a> para que tudo caiba nas 24 horas do dia, mas, como fazer isso?<\/span><\/p>\n

Como equilibrar trabalho e vida pessoal<\/h2>\n

Use o calend\u00e1rio em vez de uma lista de tarefas<\/span><\/h3>\n

O calend\u00e1rio nunca vai te enganar, pois s\u00f3 tem 24 horas e n\u00e3o consegue mais tempo. Portanto, o que tem em sua lista de tarefas n\u00e3o \u00e9 relevante se n\u00e3o tiver tempo para faz\u00ea-lo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Outra vantagem de usar o calend\u00e1rio para se organizar \u00e9 que voc\u00ea ver\u00e1 claramente no que gasta mais tempo. Claro, de segunda a sexta-feira, na maior parte, voc\u00ea estar\u00e1 ocupado com o trabalho.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o for aut\u00f4nomo, seu contrato ter\u00e1 um determinado n\u00famero de horas que voc\u00ea dever\u00e1 fazer por semana. A m\u00e9dia \u00e9 de cerca de 40 horas por semana, embora esse n\u00famero total de horas possa mudar com a mudan\u00e7a de paradigma global de trabalhar em um escrit\u00f3rio para trabalhar em casa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Voltando \u00e0s horas trabalhadas por semana, se contextualizar, s\u00e3o 40 horas de trabalho em um total de 168 horas semanais. Essas 40 horas representam aproximadamente menos de 25% da sua semana. <\/span>O que voc\u00ea faz com os outros 75% restantes?\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 aqui que voc\u00ea deve se concentrar para equilibrar sua vida. Nisso, o calend\u00e1rio vai te ajudar, j\u00e1 que voc\u00ea ver\u00e1 todo aquele espa\u00e7o em branco restante quando terminar suas horas de trabalho.\u00a0<\/span><\/p>\n

Analise as \u00e1reas da sua vida\u00a0<\/span><\/h3>\n

O que voc\u00ea gostaria de fazer nesse tempo livre? <\/span>Voc\u00ea pode querer se exercitar por uma hora por dia para ser mais saud\u00e1vel.\u00a0<\/span>Talvez gostaria de estar mais em contato com seus amigos ou familiares. Voc\u00ea pode reservar algumas horas por semana para fazer uma videochamada com eles. Ou voc\u00ea gostaria de adquirir o h\u00e1bito de ler, para adicionar 30 minutos de leitura di\u00e1ria antes de ir para a cama?<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea quer ter sua casa organizada, pode reservar um hor\u00e1rio na agenda para limpar e arrumar. Ademais, fa\u00e7a qualquer atividade que queira em sua vida, sair com seus amigos, praticar um hobby, fazer um curso, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer grandes mudan\u00e7as para come\u00e7ar a se sentir mais equilibrado. Um gesto t\u00e3o simples, como dedicar tempo a si e \u00e0 sua fam\u00edlia todos os dias para coisas importantes, \u00e9 um bom come\u00e7o.<\/span><\/p>\n

Estabele\u00e7a uma rotina di\u00e1ria\u00a0<\/span><\/h3>\n

Comece com sua rotina no in\u00edcio do dia. Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o tenha uma rotina matinal agora, certifique-se de levantar pelo menos uma hora antes de precisar fazer qualquer coisa.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Esta hora \u00e9 importante porque \u00e9 para voc\u00ea, para mais ningu\u00e9m. \u00c9 para voc\u00ea fazer o que quiser, podendo us\u00e1-la para se exercitar, ler, meditar, aprender algo novo, etc. \u00c9 o seu tempo e voc\u00ea deve proteg\u00ea-lo.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Conseguir come\u00e7ar o dia com tempo para si mesmo o prepara para o resto do dia e o ajudar\u00e1 a se sentir muito mais feliz com o seu dia. <\/span>Pense na \u00faltima vez que voc\u00ea adormeceu e teve que sair correndo da cama. Como voc\u00ea se sentiu o dia todo? Cansado logo de cara, certo? N\u00e3o \u00e9 uma boa maneira de come\u00e7ar o dia assim. Voc\u00ea sempre sentir\u00e1 que est\u00e1 atrasado e tentando recuperar o atraso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Analise sua agenda\u00a0<\/span><\/h3>\n

Agora, analise sua programa\u00e7\u00e3o, por exemplo, \u00e0 noite. O que voc\u00ea faz normalmente? Voc\u00ea senta no sof\u00e1 em frente \u00e0 televis\u00e3o navegando nas redes sociais? Ou voc\u00ea se dedica a responder e-mails e chats de trabalho?\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Toda vez que voc\u00ea faz isso, est\u00e1 escolhendo. Ningu\u00e9m o obriga a responder seus e-mails de trabalho fora do seu turno ou sentar no sof\u00e1 assistindo TV.\u00a0<\/span><\/p>\n

Depois do trabalho \u00e9 a hora de fazer as coisas que voc\u00ea quer fazer. <\/span>Muitos problemas com a falta de tempo para sua vida pessoal se devem a h\u00e1bitos que desenvolvem ao longo dos anos. Chega um ponto em que n\u00e3o se analisa se as rotinas s\u00e3o ben\u00e9ficas para voc\u00ea. <\/span>Voc\u00ea apenas as tem.<\/span><\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea pode mudar esses h\u00e1bitos, mesmo que estejam profundamente enraizados. Talvez levantar uma hora antes de sair de casa ou come\u00e7ar a trabalhar. Ou pegue a bicicleta ergom\u00e9trica e fa\u00e7a vinte minutos antes de se sentar para jantar. Leia um livro por trinta minutos antes de dormir. <\/span>Pode fazer escolhas diferentes e desenvolver h\u00e1bitos diferentes a qualquer momento. Tem apenas que escolher equilibrar trabalho e vida pessoal.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muitos profissionais se perguntam como equilibrar trabalho e vida pessoal. O que exatamente significa viver uma vida equilibrada? Ter uma vida equilibrada pode variar de pessoa para pessoa, para alguns pode ser ter tempo para fazer seu hobby favorito, como tocar em uma banda de rock, ter tempo para sair com os amigos ou tempo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17754,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-16589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16589"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16589\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/99empregos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}